Neurotraining Teil 1: Wie Atmung & Zunge dein Nervensystem steuern

In der ersten Folge der Feelgood-Friday-Reihe geht es um neurozentriertes Training und die Frage, wie Atmung, Zunge und Wahrnehmung das Nervensystem beeinflussen. Luise Walther, Coach für Schmerz und Performance, erklärt, warum viele Menschen durch Mundatmung, eingezogenen Bauch oder eine gegen die Zähne gepresste Zunge unbewusst Anspannung, schlechten Schlaf und Schmerzen fördern. Im Mittelpunkt steht die Nasenatmung, die häufig die bessere Wahl ist und als eine Art Fernbedienung für das Nervensystem genutzt werden kann. Die Ausatmung unterstützt gezielt Entspannung, während die Einatmung Fokus und Aktivierung fördern kann. Außerdem wird erläutert, weshalb die Zunge ein unterschätztes Körperteil ist und Einfluss auf Haltung, Kiefer, Schlaf und körperliche Kraft nimmt. Die Folge ist praxisorientiert und enthält Übungen zum Mitmachen, darunter eine Übung mit einem einfachen Widerstandsband, um eine bessere Atmung zu trainieren. Ergänzend werden Begriffe wie Sympathikus, Parasympathikus, Vagusnerv, Herzratenvariabilität und kortikaler Homunkulus erklärt. Joël Kaczmarek führt als Geschäftsführer von digital kompakt durch das Gespräch.