Neurotraining Teil 2: Rückenschmerzen loswerden ohne Dehnen | Luise Walther

In der zweiten Folge der Neurotraining-Reihe erklärt Luise Walther, warum Rückenschmerzen und eingeschränkte Beweglichkeit nicht ausschließlich von Muskeln oder Fehlhaltungen abhängen, sondern maßgeblich vom Gehirn und Nervensystem gesteuert werden. Die Neuro- und Pain-&-Performance-Coachin berichtet aus eigener Erfahrung, wie sie ihren Körper nach zwei Bandscheiben-Operationen mit neurozentriertem Training neu aufgebaut hat. Im Mittelpunkt stehen die letzten drei von insgesamt fünf Bausteinen ihres Ansatzes und die Frage, wie kleine gezielte Reize große Veränderungen bewirken können. Die Episode behandelt unter anderem den Beckenboden bei Männern und warum dieser häufig eher entspannt als angespannt werden sollte, isometrisches Training zum Kraftaufbau ohne Geräte oder Fitnessstudio, die Bedeutung der Griffkraft als möglicher Marker für ein langes und selbstbestimmtes Leben sowie die positiven Effekte von täglichem Rückwärtsgehen. Laut Gespräch können bereits zwei Minuten Rückwärtsgehen pro Tag dazu beitragen, Rücken-, Hüft- und Knieschmerzen zu lindern. Zusätzlich werden die Begriffe Neuroplastizität und neurozentriertes Training erläutert. Neuroplastizität bezeichnet die Fähigkeit des Gehirns, sich durch Erfahrungen und Lernen zu verändern. Neurozentriertes Training setzt nicht primär am Muskel, sondern am Nervensystem an und nutzt gezielte Reize für Augen, Gleichgewicht und Körperwahrnehmung, damit das Gehirn den eigenen Körper und Bewegungen besser verarbeitet.