🇺🇸 Sleep coach: 6 ways, your circadian rhythm can improve your sleep

In dieser Podcast-Episode geht es um die Bedeutung des Circadian-Rhythmus für einen gesunden Schlaf. Molly Eastman, eine erfahrene Sleep Coach, teilt ihr Wissen darüber, wie man durch die gezielte Nutzung natürlicher Rhythmen wie Licht, Dunkelheit, Temperatur und Ernährung die Schlafqualität nachhaltig verbessern kann. Sie erklärt sechs praktische Wege zur Optimierung des Circadian-Rhythmus und zeigt auf, warum diese Faktoren entscheidend für erholsamen Schlaf sind. Weiterhin wird erläutert, wie Bewegung, Essenszeiten und Gedanken-Timing Einfluss auf den Schlaf nehmen. Die Episode bietet eine fundierte Einführung in die Chronobiologie und räumt mit Mythen rund um das Thema Schlaf auf, um Schlaf als eine lernbare Fähigkeit zu vermitteln. Themen wie der Suprachiasmatische Nucleus, Melatonin und Cortisol werden im Lexikon verständlich erläutert. Zudem begleitet Joël Kaczmarek als Moderator das Gespräch, wobei die Inhalte praxisnah und wissenschaftlich fundiert präsentiert werden.